Alcorcón sano: Hábitos y objetivos para una vida saludable

Nueva columna semanal sobre algo tan importante como la salud. Alcorcón sano: Hábitos y objetivos para una vida saludable

1. Tener relaciones sociales

Cómo influyen los vínculos en nuestro bienestar y la soledad

Las relaciones sociales son un un componente estructural del bienestar humano. En España, el 30 % de la población presenta bajos niveles de bienestar emocional, y el 16 % afirma sentirse sola o poco acompañada según el informe Bienestar Emocional y Vulnerabilidad de la Cruz Roja Española. Este último porcentaje crece en edades más jóvenes y contextos de precariedad socioeconómica, lo que evidencia que la soledad no deseada actúa como factor de riesgo para la salud mental y física.

Límites, apego y redes de apoyo

La percepción de apoyo social en España, sin embargo, es alta: solo el 3,4 % de las personas mayores de 16 años declara sentir un bajo apoyo social. Esto sugiere que las redes de apoyo existen, pero su calidad y accesibilidad varían según la generación y situación de vida, especialmente donde hay rupturas, pérdidas o desempleo.

Detectar relaciones tóxicas y fortalecer las positivas

Identificar vínculos que generan estrés, dependencia emocional o aislamiento es tan importante como cultivar amistades que te ofrezcan escucha, reciprocidad y apoyo a tu crecimiento personal. La ciencia social apunta a que relaciones sanas contribuyen a un mejor afrontamiento del estrés y a una menor incidencia de depresión, patrones que se observan también en indicadores de bienestar emocional negativos.

2. Autoconocimiento

Gestión de las emociones

La capacidad de identificar y gestionar emociones propias no solo mejora la calidad de vida, sino que también influye en la resiliencia ante adversidades. Organizaciones internacionales definen la salud mental como la «capacidad de gestionar el estrés normal de la vida y contribuir a la comunidad»: una definición que sitúa el autoconocimiento como eje de bienestar. Si tú no estás bien no puedes ayudar a los demás tan bien como podrías hacerlo si lo estuvieras.

El papel de la identidad y la coherencia interna con el propósito vital

Tener un sentido de propósito en la vida y coherencia interna y externa con este —lo que algunos psicólogos llaman «identidad integrada»— ayuda a superar transiciones vitales (pérdidas de empleo, rupturas, cambios de rol familiar…). La falta de coherencia entre los valores y deseos personales y las acciones diarias, potencia la ansiedad y la frustración, tal y como muestran altos niveles de malestar emocional en encuestas sobre bienestar psicológico en España. Es decir, la gente piensa y quiere cosas que luego puede que ni siquiera intente llevarlas a cabo por diferentes motivos.

3. Conocimiento y espíritu crítico

El pensamiento crítico —capacidad de evaluar información, cuestionar supuestos y decidir con juicio propio— no solo es una competencia intelectual, sino también un escudo frente al estrés y la manipulación emocional. En un mundo saturado de mensajes fragmentados (redes sociales, publicidad, noticias impactantes de una sola línea…), cultivar el espíritu crítico se traduce en mayores niveles de autocontrol, menos reactividad emocional y más habilidades para tomar decisiones basadas en evidencias y valores personales. La población, por ejemplo, no votaría por castigo, no compraría discursos completos, sería critica con los fallos y las mentiras de los partidos que apoyan, leería la letra pequeña de todo, no escucharía música machista cuando se considera feminista, se manifestaría por problemas cercanos antes que por los lejanos, no aceptaría la tiranía de la minoría, no estaría tan polarizada…

4. Espiritualidad

Diferenciar entre religión y espiritualidad

La espiritualidad no se reduce a la religión. Conceptos como propósito existencial, conexión trascendente o contemplación interior, son independientes, pero pueden convivir, con las creencias y las prácticas religiosas tradicionales, pues comparten la misma función: ofrecer un ancla psicológico y emocional en momentos de crisis.

Prácticas que fortalecen el equilibrio interno

Actividades como la meditación, el silencio consciente, la gratitud diaria o la atención plena, son herramientas que ayudan a cultivar la paz interior y a reducir la reactividad frente a los retos de la vida. Estudios psicológicos indican que prácticas de este tipo pueden disminuir los síntomas de la ansiedad y mejorar el control emocional, integrándose así con estrategias de bienestar respaldadas por profesionales de la salud mental.

5. Salud mental en España

La salud mental es un desafío nacional: además de tener un gran impacto personal, tiene consecuencias sociales y económicas.
Según la Encuesta de Salud de España 2023, el porcentaje de personas que califican su salud como «buena o muy buena» es del 74,0 %, pero esta percepción positiva convive con un aumento de depresión severa que alcanza el 8,0 % de la población mayor de 15 años. No cuadran los datos.

Los trastornos de ansiedad, insomnio y depresión son los más frecuentes en las estadísticas del Sistema Nacional de Salud, donde aproximadamente 10,7 % de la población sufre un trastorno de ansiedad con tendencias crecientes entre jóvenes y adultos y se recetan ansiolíticos como caramelos, porque no hay suficientes psicólogos en la sanidad pública para atender a tantos pacientes potenciales.

En cuanto a mortalidad, en 2024 se registraron 3846 defunciones por suicidio en España, con una tasa de 8 por 100 000 habitantes, lo que mantiene al suicidio como una de las principales causas de muerte no natural. Por comparar: en 2024 hubo 1810 muertes por accidentes de trafico y nos están tocando las narices con la baliza de los coj**** (otro chiringuito) cuando no hay muertes demostrables por poner los triángulos, sino atropellos de trabajadores que están en la carretera, como Guardias Civiles, obreros… Los que mandan siempre desvían nuestra atención hacia lo que les interesa.

Para responder a esta realidad, el Gobierno español ha aprobado inversiones públicas notables: 229 millones de euros para reforzar la atención primaria y la salud mental, incluidos programas de prevención del suicidio y apoyo a colectivos vulnerables.

Ahora voy a darte una serie de datos para que puedas comparar el presupuesto para atención primaria y salud mental con otros presupuestos, porque quiero empezar el año despertando conciencias:

Datos de transparencia muestran que el coste anual de traductores y servicios asociados está entre los 280.000 € y 700.000 € anuales, dependiendo de la intensidad de uso de traductores y del número de plenos celebrados durante el año.

Entre 2024/2025, el Congreso compró aproximadamente 425 iPads Pro por unos 590.000 € (IVA incluido) para diputados y personal (los de AliExpress no debían servir para leer un excel o un pdf durante una reunión).

No hay datos oficiales públicos fáciles de encontrar que indiquen el coste anual de mantenimiento, renovación o reparación de esos iPads en 2025/2026.

Total gastos entre traductores e Ipads: entre 770.000 y 1.190.000€ anuales

El contrato de servicios de cafetería y restauración del congreso es de unos 2 millones de euros al año.

Ya van mínimo 2.770.000€ al año en comidas de trabajo y cafetería subvencionada. Para 350 diputados, 60/70 cargos políticos y mínimo 300 asesores y personal eventual.

Oiga, que yo trabajo doce horas y me llevo un tupper de casa a mi puesto de trabajo.

Alquiler coches oficiales de alta gama 1–1,5 millones € (algunos vehículos podrían ser reemplazados por alternativas más modestas), viajes y dietas 2–3 millones €…

El gasto global del Estado en vehículos oficiales y servicios asociados (Ministerios, altos cargos, cuerpos constitucionales incluidos Congreso y Senado) puede aparecer en informes agregados (por ejemplo, varios millones de euros en mantenimiento del parque móvil), pero no se desglosa públicamente por institución en documentos presupuestarios accesibles sin solicitudes específicas de información pública. Es decir: vete tú a saber.

Presupuesto asignado para 2025 a La Casa de Su Majestad el Rey fue de 8.431.150 €.

Entre enero y octubre de 2024, la partida salarial dedicada exclusivamente a los 795 asesores del presidente, ascendió a unos 65,8 millones de euros.

Según un análisis de los datos oficiales del Ministerio de Hacienda sobre subvenciones en España en 2023, 100 empresas concentraron 4.240,5 millones de euros en ayudas públicas, de las cuales el 54,6 % de las subvenciones concedidas a sociedades que recibieron al menos 1 millón de euros ese año. Las principales beneficiarias de estas subvenciones en 2023 fueron: Volkswagen / Seat (grupo automovilístico), Stellantis (Peugeot, Citroën, Opel, Fiat), Mercedes‑Benz España, General Motors España, Renault España, Iberdrola (energía), Repsol (energía), Endesa (energía), Telefónica, MasOrange (MásMóvil/Orange), Vodafone España, Salcai‑Utinsa, Fertiberia, Cepsa.

(Estas empresas recibieron decenas o cientos de millones de euros en subvenciones públicas, incluyendo fondos del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia —Next Generation EU— y otras ayudas estatales).

Puedes comprobarlo en la web del Sistema Nacional de Publicidad de Subvenciones y Ayudas Públicas (SNPSAP).

En la reducción de impuestos a combustibles agrícolas se van otros 530 millones de euros. Son beneficios fiscales aplicados al gasóleo y otros combustibles que usan agricultores y ganaderos para sus actividades productivas. Se reduce el Impuesto Especial sobre Hidrocarburos, de modo que los agricultores pagan menos que el resto de consumidores. Se concede históricamente, porque se considera que el sector agrícola necesita ayuda para ser competitivo y para no encarecer excesivamente los productos alimentarios. También se justifica como forma de apoyar la renta de los agricultores y evitar que los costes energéticos suban demasiado.

El problema es el Impacto ambiental, porque el combustible subvencionado incentiva el uso intensivo de maquinaria y tractores, aumentando la emisión de gases de efecto invernadero y la contaminación del suelo y del agua, además de su ineficiencia económica, pues parte del dinero va a empresas grandes o a explotaciones industriales que podrían absorber el coste sin subvención, en lugar de destinarlo a pequeños agricultores o a innovación sostenible.

En resumen: se trata de un gasto muy alto con un efecto positivo limitado.

Con todo esto (sin entrar en otras partidas ni en los gastos de las autonomías, y me da igual el color de quien gobierna, porque los anteriores también se lucieron con sus propias cloacas), quiero poner en perspectiva de un modo crítico, que los de arriba saben jugar muy bien con las cifras porque saben que los de abajo (sí, sigue habiendo clases y la justicia no es igual para todos), no estamos acostumbrados a manejar tanto dinero en nuestro día a día, y cualquier cantidad nos parece mucho. Es necesario un debate social sobre dónde van a parar nuestros impuestos y sobre cuales son nuestras prioridades.

Mi opinión: gastar en solucionar en origen los problemas evitará pagar más para solucionarlos, y debemos dejar de normalizar la vidorra de muchos políticos. Son servidores públicos, ni más ni menos que nosotros, y deberían invertir nuestro dinero con la misma voluntad e inteligencia que lo harían con el suyo propio en lugar de derrocharlo.

Señora Ayuso, cuando era pequeño no había las listas de espera que hay ahora, el médico te atendía cuando estabas malo, no cuando te habías curado o muerto, así que su trato a la sanidad pública (al igual que a la educación), es evidente que no es el adecuado, vamos de culo y contra el viento, y encima, muchos seguros privados derivan a sus pacientes a la pública cuando no les sale rentable atenderlos. Un negocio redondo.

Queridos lectores: 229 millones de euros para reforzar la atención primaria y la salud mental son claramente insuficientes. La sanidad pública, el orgullo de nuestro país, se está yendo a la mierda delante de nuestras narices. Si estamos enfermos no hay bares, ni fútbol, ni construcción, ni nada… Y no hemos hablado del coste de las bajas laborales, por supuesto, relacionadas con la salud mental, no solo física. Pero eso es otro melón.

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