Mindfulness para gestionar la ansiedad

Lo primero que tienes que saber es que la ansiedad tiene que ver con la salud mental, pero también física. La ansiedad se siente en el cuerpo, nuestro organismo es quien posibilita que exista ese idioma de comunicación con nuestra mente.

Mindfulness para gestionar la ansiedad

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? 

La ansiedad un enemigo oculto que está presente a lo largo de nuestro día, el problema es cuando este síntoma en lugar de ser un potenciador de nuestros pensamientos y actos, se vuelve tan intenso que pasa a ser incapacitante y bloquea toda la inercia.

La siguiente lista de síntomas incluye los más comunes, son palabras de nuestros pacientes:

  • “Es como una opresión muy grande en el cuerpo”
  • “como si no fuese yo, no me reconozco”
  • “Me pongo rígido, me contracturo, y me duele muchísimo la espalda y las cervicales”
  • “Siento unas sensaciones raras en los brazos, como quemazón”
  • “Siento como la cabeza colapsada, embotada”
  • “Parece que tengo alzhéimer, me cuesta muchísimo concentrarme y se me olvida todo”

Es curioso cómo la ansiedad puede encontrar tantos modos diferentes de expresarse. Es como si el idioma del cuerpo tuviese diferentes dialectos según  la persona que lo experimenta. Mucha gente llega a nuestras consultas asustados porque piensan que lo que les está pasando en su cuerpo es algo anormal que solo les pasa a ellos. Nada más lejos de la realidad.

Mindfulness para gestionar la ansiedad

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Otros síntomas son:

 “Aunque los médicos me han dicho que todo está bien, me mareo, es como sino fuese dueña de mi misma”

  • “Me va el corazón a mil, parece como si me fuese a dar un infarto”
  • “Casi no puedo respirar”
  • “ Me quedo en blanco”
  • “ De repente es como si no estuviese donde estoy, como si no sintiese nada”
  • “Tengo un tic en el ojo con el cual llevo meses”
  • “Hago fatal las digestiones, se me encoge la tripa”
  • “No puedo dejar de comer”
  • “Siento muchas ganas de correr, de huir”
  • “Siento que me voy a morir”
  • “Me estoy volviendo loco”

¿Cómo se si sufro de ansiedad?

Te proponemos este test para que conozcas el nivel de ansiedad que manejas
actualmente, intenta ser honesto y que tus respuestas fluyan centrándote en cómo
te encuentras desde hace un par de semanas hasta hoy. No hay respuestas
correctas e incorrectas, no hay personas “modelo”, cada uno somos lo que nos ha
tocado vivir y luchamos como podemos. Con este test solo buscamos que te
conozcas un poco más.

Mindfulness para gestionar la ansiedad

Comienza  ahora solo te tomara 5 minutos. Haz clic aquí y descubre tu nivel de ansiedad.

 Tus respuestas son totalmente confidenciales.

¿Se me pasará algún día, volveré a ser la misma/o?

Mindfulness para gestionar la ansiedad

Requiere de una buena evaluación profesional para que podamos comprender qué función tiene ese síntoma en la vida de quien lo padece. Una vez que descubrimos qué quiere transmitirte la ansiedad, es cuestión de que adquieras una actitud activa dentro del proceso de tu recuperación.No se trata de que vuelvas a ser el mismo, se trata de que después de un proceso terapéutico, seas una versión mejorada de ti mismo.

¿Dónde podre encontrar ayuda?

Mindfulness para gestionar la ansiedad

En Globaltya Psicólogos en C/Princesa Doña Sofia 5, 28924 Alcorcón. Trabajamos combinando Psicoterapia, nuestro Taller de Manejo de la Ansiedad y la Práctica de Mindfulness, pero también en Talleres Grupales y Cursos Intensivos, que están ayudando significativamente a las personas a volver a ser soberanos de su mente y de su vida.

Mindfulness para gestionar la ansiedad

Requiere de una buena evaluación profesional para que podamos comprender qué función tiene ese síntoma en la vida de quien lo padece. Una vez que descubrimos qué quiere transmitirte la ansiedad, es cuestión de que adquieras una actitud activa dentro del proceso de tu recuperación. No se trata de que vuelvas a ser el mismo, se trata de que después de un proceso terapéutico, seas una versión mejorada de ti mismo.

¿Por qué Mindfulness puede ayudar a disminuir mi ansiedad?

Mindfulness para gestionar la ansiedad

Mindfulness o atención plena es una herramienta cuyo objetivo tiene que aprendas a relacionarte con las sensaciones corporales y con los fenómenos que aparecen en la mente: pensamientos, imágenes y emociones de una manera más sana. Sin asustarte tanto.  Sin rechazarlos o huir de ellos despavorido. Estoy segura de que ya has probado tú, tus familiares y amigos a decirte “lo que tienes que hacer es relajarte”, pero estoy también segura de que eso no ha funcionado. El control sobre nuestras emociones no funciona. Por eso en Globaltya Psicólogos cambiamos la estrategia, dándole el permiso al cuerpo para que exprese lo que quiera expresar en un entorno seguro, cultivamos una mirada más amable hacia nosotros mismos, miramos hacia adentro sin miedo y curiosamente poco a poco, ese dichoso malestar que llamamos ansiedad va desapareciendo.

En Globaltya Psicólogos dispones de intervención con Mindfulness de manera individual o grupal, lo que más te ayude. Puedes conocer más de esta técnica en una cita gratuita con la profesional que lo instruye. Teléfonos: 677 293 399 / 677 320 962 / 91 041 7403.

¿Cómo  el Taller de Manejo de la Ansiedad me puede ayudar?

Este Taller te permitirá conocer los desencadenantes de tu ansiedad, poder anticiparte a ella evitando los tan molestos síntomas y te proporciona técnicas para que puedas manejarla una vez la estés sufriendo. Con este taller conseguimos que la persona se conozca más a un nivel profundo, donde uno no suele rascar por sí mismo, siendo guiado por un profesional de la Psicología que nos instruye sobre qué es la ansiedad, por qué se ha presentado dentro de ti y cómo debes actuar para que no se adueñe de tu vida.

Este Taller se celebra mensualmente, puedes conocer a la profesional que lo imparte de manera gratuita.

  • ¿Cómo puedo solicitar una plaza?

Vía email en info@globaltyapsicologos.com
Vía telefónica en 910417403
Vía whatsapp 677293399 / 677320962

¿Dónde estamos?

C/ Princesa Doña Sofía 5, 28924 Alcorcón.
Teléfonos: 677 32 09 62 / 677 29 33 99

¿Nuestros horarios?
Atención psicológica de lunes a viernes de 10:00 a 21:00h, sábados de 10:00h a 13:00h.

¿Cómo llegar?

Metro: Estación Parque Lisboa (Línea 12 ). A 2 minutos del gabinete.
Autobuses desde Madrid (estación Príncipe Pío ): Líneas 513 y 514. A 2 minutos del gabinete.
Autobuses en Alcorcón: Línea 2. A 5 minutos del gabinete.
Renfe Cercanías: Estación San José de Valderas C1. A 10 minutos del gabinete.
Aparcamiento: zona residencial con múltiples zonas de aparcamiento.

Para que puedas conocer mas a profundidad, haz clic aquí 

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Recuerda nunca es tarde para aprender a cuidarnos, conocernos, respetarnos,… querernos.

Si tienes algún síntoma puedes dejar un comentario al final de este artículo describiendo las sensaciones que experimentas. ¡Gracias!

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